5 Food Hack Agar Badan Sixpack

Hal ini bisa banget lo lakukan buat bikin badan lebih sehat terutama buat mengurangi gula dan lemak tidak sehat, efek kadar lemak di tubuh juga bakal berkurang lo bakal kelihatan lebih lean, lebih ramping, otot-otot lo juga pasti lebih kelihatan dan caranya juga nggak perlu langsung ekstrim tiap hari harus makan dada ayam, pelan–pelan tapi pasti.

Ganti kopi instan dengan kopi hitam

kopi instan 3 in 1 itu kandungan gulanya tinggi banget, antara 11-15 gram per bungkus. Kalau sehari minum 2-3 bungkus lo bakal mengkonsumsi gula dalam jumlah banyak, kalau kebanyakan gula dan kurang aktivitas, kelebihan gulanya akan jadi lemak lo bakal punya risiko diabetes dan sakit jantung. Lemak bakal numpuk sedikit-sedikit mungkin sekarang belum kelihatan tapi jangan kaget kalau lo sering lakukan ini nanti lo bakal jadi buncit, mending minum kopi hitam gula secukupnya, kalau mau ditambah cream atau susu bisa juga tapi takarannya bisa lo atur sendiri.

Ganti roti dengan pisang

Pisang lebih murah, tinggi kandungan potasium, lebih tinggi serat, lebih rendah kadar gulanya. Potasium penting banget untuk pembentukan otot, serat bisa memperlancar pencernaan dan bikin lo kenyang lama. Selain itu nggak bikin gula darah melonjak.

Ganti minuman teh botol dengan es teh bikin sendiri

Minuman teh botol atau jus kadar gulanya gila-gilaan, hampir nyamain kadar gula soft drink. Rutin minum teh botol harian bakal bikin lo deket sama diabetes, bikin es teh sendiri sama segarnya, lebih murah bisa dicampur jeruk nipis biar rasanya makin mantap, better kalau lo pakai teh hijau khasiatnya lebih bagus.

Ganti es cream dengan melon atau semangka dingin

Buah lebih tinggi serat, lebih rendah kadar gula, jauh lebih rendah lemak, plus bikin kenyang lebih lama.

Makan mie instan jangan tambah nasi

Kalau lo mau makan mie instan boleh, tapi jangan dicampur nasi, lebih bagus lagi kalau minyak bumbunya nggak lo pake, bumbunya kalau bisa setengah atau ¾ nya aja. Yang paling bahaya dari mie instan itu 2 hal, nomor satu adalah lemak jenuh di minyak bumbu (kolesterol), dan nomor dua adalah kadar natrium tinggi di bumbunya (bikin darah tinggi). Kalau itu lo bisa kurangi sebenernya nggak perlu harus beli mie instan sehat harganya jauh lebih mahal, cukup satu bungkus aja banyakin telurnya biar lo dapet protein yang cukup.

Ubah pola makan lo pelan-pelan tapi konsisten, kalau terlalu ekstrim dijamin lo bakal balik lagi ke kebiasaan lama yang nggak bagus.

"Jangan menunggu sakit baru memulai pola hidup sehat. Budayakan hidup sehat untuk mencegah segala penyakit."

See You On Top !! Semangat

Komentar

Postingan populer dari blog ini

5 Hal Salah Yang Diajarkan di Sekolah

Ada beberapa hal yang didoktrinkan ke kita sejak sekolah, ironisnya hal-hal tadi ada yang bisa bikin mindset kita lemah dan mindset lemah ini terbawa terus sampai kita dewasa. Sekolah Itu Nomer Satu Seringkan lo mendengar harus menomorsatukan sekolah dari hal lain, padahal sekolah itu cuma satu dari sekian banyak tempat lo bisa belajar. Gara-gara konsep ini kita jadi ngerasa kalau pencapaian terbesar itu adalah kalau bisa perform bagus di sekolah, nggak mikir ada hal-hal lain yang jauh lebih hebat yang bisa dikerjakan di luar sekolah, kalau ada pun jadi males ngerjainnya karena takut mengganggu sekolah dan yang lebih parah kita jadi didoktrin untuk terbiasa datang pagi dan pulang sore. Seharian duduk dibelakang meja mengikuti instruksi dari orang lain, jadi ketika dewasa kita ngerasa jenjang karir yang paling aman itu ya kaya sekolah, datang pagi pulang sore duduk di belakang meja. Meminta Itu Hal Yang Gak Baik Di dunia nyata kalau lo mau sukses lo harus berani minta, sekolah mengaja

Baca selengkapnya

4 Mindset Ampuh Buat Dapetin Cewek Impian, 99,99% Berhasil !!

Gue yakin lo pasti bisa dapetin cewek impian lo secantik apapun dia, sekaya apapun dia, sekeren apapun dia, syaratnya lo wajib punya mindset ini. Tempatkan si cewek sejajar dengan lo Biasanya kalau ketemu cewek impian lo cenderung menempatkan posisi si cewek jauh diatas diri lo, lebih tinggi, lebih susah dijangkau, lebih cantik dan sebagainya, yang kaya gini justru bikin lo merasa rendah diri, nggak pede ketika berhadapan dengan dia. Ada yang bilang “cute the women like selebriti sweet treat you like fans”, kalau lo nganggep cewek kaya selebritis dia akan perlakukan lo kaya fansnya, so jual mahal, minta perhatian berlebih, minta hadiah, suka memerintah dan nyuruh-nyuruh, bahkan mungkin dia nggak akan menghormati lo sebagai cowok, dan satu hal lagi mana ada selebritis yang mau menjalin hubungan dengan fansnya. Secakep apapun ceweknya, sekeren apapun dia anggap sejajar jangan pasang rendah harga diri lo, hal ini justru bakal bikin si cewek jadi lebih respek sama lo. Fokus ke diri lo, l

Baca selengkapnya

Tips Ampuh Punya Rasa Percaya Diri Sejati

Ini cara cowok punya rasa percaya diri yang sejati bukan percaya diri yang dibuat-buat, sebelumnya bedain ya bro orang yang beneran percaya diri sama orang dengan percaya diri yang dibuat-buat. Orang yang pedenya dibuat-buat biasanya kelihatan norak bahkan alay, suka pamer yang nggak pada tempatnya jadi arogan dan merendahkan orang lain. Cowok dengan percaya diri pribadi mengeluarkan aura wibawa yang kuat, kelihatan tenang, rileks, nyaman, humble dan rendah hati. Cowok yang pede dibuat-buat bikin orang lain ilfil, cowok dengan pede sejati bikin orang lain hormat, berikut tipsnya : Biasakanlah melakukan hal sulit Problem utama dari rasa nggak pede itu satu lo gak percaya sama badan lu sendiri, lu nggak yakin badan lo mampu menghadapi kesulitan dan masalah yang ada di depan lo bisa dalam hal kerjaan pergaulan atau dalam hal cewek. Rasa takut lo lebih besar dari rasa yakin jadinya lu nervous, pusing berkunang-kunang, mual, keringat dingin nggak bisa tenang, hal ini bisa banget diminimal

Baca selengkapnya

Suara Pria

Cari Blog Ini