Proses menambah berat badan ini namanya bulking, simplenya gini lo makan lebih banyak dari kebutuhan kalori harian lo, hitung kebutuhan kalori harian lo pakai TDEE calculator, habis itu tambah 300-500 kalori dari kebutuhan kalori harian lo jangan kebanyakan, misalnya sehari lo butuh 2000 kalori kalau mau ningkatin berat badan makanlah antara 2300-2500 kalori per hari. Bisa menghitung kalori dari tiap makan pakai aplikasi myfitnesspal bisa didownload di app store. Bulking itu ada dua jenis, dirty bulk artinya lo menambah berat pakai makanan apa aja boleh junk food, gorengan, snacks, gula apapun yang penting kebutuhan kalori tercapai, ini nggak direkomendasikan karena dua hal, satu lo bakal kena efek-efek nggak sehat dari makanan junk food, dua bisa jadi kebiasaan makan makanan nggak sehat. Berat bisa naik nggak kekontrol, lo bahkan bisa sampai kegemukan parah. Bulking yang kedua namanya clean bulk, lo nambah beratnya pakai makanan sehat dan bergizi, yang tinggi kandungan gizinya, sebis
Blog buat kamu, cowok-cowok yang sedang berjuang untuk berada di jajaran top one percent.