Suara Pria

Proses menambah berat badan ini namanya bulking, simplenya gini lo makan lebih banyak dari kebutuhan kalori harian lo, hitung kebutuhan kalori harian lo pakai TDEE calculator, habis itu tambah 300-500 kalori dari kebutuhan kalori harian lo jangan kebanyakan, misalnya sehari lo butuh 2000 kalori kalau mau ningkatin berat badan makanlah antara 2300-2500 kalori per hari. Bisa menghitung kalori dari tiap makan pakai aplikasi myfitnesspal bisa didownload di app store.  Bulking itu ada dua jenis, dirty bulk artinya lo menambah berat pakai makanan apa aja boleh junk food, gorengan, snacks, gula apapun yang penting kebutuhan kalori tercapai, ini nggak direkomendasikan karena dua hal, satu lo bakal kena efek-efek nggak sehat dari makanan junk food, dua bisa jadi kebiasaan makan makanan nggak sehat. Berat bisa naik nggak kekontrol, lo bahkan bisa sampai kegemukan parah. Bulking yang kedua namanya clean bulk, lo nambah beratnya pakai makanan sehat dan bergizi, yang tinggi kandungan gizinya, sebis

Nggak cuma ganteng tapi juga pintar, sukses, kaya tapi jadi jomblo. Gue banyak ketemu cowok-cowok berkualitas di level dunia pebisnis, atlet, ilmuwan mereka semua sukses, keren, kaya bisa dibilang masuk jajaran 1% pria di dunia, tapi banyak dari mereka jomblo dan jawaban dari mereka rata-rata sama saat ditanya kenapa mereka masih jomblo, jawabanya adalah cowok berkualitas pemilih banget. Mereka ngerasa punya hal yang sangat penting untuk diperjuangkan, waktu mereka terbatas, energi mereka hampir sebagian besar mereka curahkan buat berjuang.  Mereka nggak akan mau buang-buang waktu buat pacaran nggak jelas, nggak mau ngeladenin drama-drama nggak penting, nggak ada waktu buat ngeladenin video call panjang atau chatting sampai pagi, mereka nggak mau jadi budak cinta karena sudah sepenuhnya jadi master atas diri sendiri. Satu hal lagi mereka punya opsi mereka bisa milih, bukannya jomblo karena nggak laku tapi jomblo karena sedang melakukan seleksi, milih pelan-pelan dari sekian banyak cewe

Lakukan ritual ini setiap hari, tips dari robin sharma ini keren banget dan dilakukan oleh para kliennya yang rata-rata adalah milyuner, atlet sukses, bahkan pemimpin dunia. Bangun pagi Bangun pagi bikin lo punya waktu lebih buat me time dan me time yang paling bagus itu saat lo habis bangun tidur, dengan kondisi badan segar. Lo bisa meditasi, ibadah atau bikin rencana hal yang mau dilakukan seharian, kalau nggak bangun lebih awal boro-boro punya me time yang ada lo kayak dikejar-kejar waktu mau buru-buru ngantor. Time blocking, punya jadwal Orang sukses bisa dilihat dari jadwal hariannya, kalau lo nggak punya jadwal cuma ngejalanin hari gitu aja lo jauh dari kata sukses. Jadwal bikin lo sadar hal-hal penting apa yang harus dilakukan, kapan ngelakuinnya, jam berapa, berapa lama, periode ini disebut time blocking waktu dimana lo fokus menyelesaikan prioritas utama nggak boleh diganggu siapapun. Jadwal bisa dibikin pagi hari setelah bangun tidur atau malam hari sebelum lo tidur, pastiin

Hal ini bisa banget lo lakukan buat bikin badan lebih sehat terutama buat mengurangi gula dan lemak tidak sehat, efek kadar lemak di tubuh juga bakal berkurang lo bakal kelihatan lebih lean, lebih ramping, otot-otot lo juga pasti lebih kelihatan dan caranya juga nggak perlu langsung ekstrim tiap hari harus makan dada ayam, pelan–pelan tapi pasti. Ganti kopi instan dengan kopi hitam kopi instan 3 in 1 itu kandungan gulanya tinggi banget, antara 11-15 gram per bungkus. Kalau sehari minum 2-3 bungkus lo bakal mengkonsumsi gula dalam jumlah banyak, kalau kebanyakan gula dan kurang aktivitas, kelebihan gulanya akan jadi lemak lo bakal punya risiko diabetes dan sakit jantung. Lemak bakal numpuk sedikit-sedikit mungkin sekarang belum kelihatan tapi jangan kaget kalau lo sering lakukan ini nanti lo bakal jadi buncit, mending minum kopi hitam gula secukupnya, kalau mau ditambah cream atau susu bisa juga tapi takarannya bisa lo atur sendiri. Ganti roti dengan pisang Pisang lebih murah, tinggi ka

Adakah cara pasti biar cewek nggak nolak kita, jawabannya nggak ada. Sekeren-kerennya diri lo, sebanyak apapun uang lo, seganteng apapun wajah lo risiko penolakan akan selalu ada, mungkin karena lo nggak sesuai sama seleranya, beda keyakinan atau bahkan karena dia sudah punya pasangan. Yang mau gue kasih tipsnya disini adalah gimana caranya lo nggak baper sama penolakan apalagi sampai trauma, karena yang namanya penolakan itu pasti lo alami. Disatu titik dalam hidup lo pasti akan terjadi, sedihnya jaman sekarang terlalu banyak cowok yang takut banget sama penolakan, nggak berani mencoba hal baru, nggak bisa berkembang karena sudah takut ditolak duluan, daripada ditolak mending nggak dilakukan, takut merasa sakit, malu, baper kalau ditolak. Kalau mindset ini ada di otak lo dijamin hidup lo akan gitu-gitu aja. Terus gimana caranya mengatasi penolakan ? Nggak cuma dalam hal cewek, tapi juga dalam hal lain di kehidupan, caranya satu latihan ditolak. Sama kayak olahraga gimana caranya dari

Sifat maskulin bisa bikin hubungan lo lebih langgeng, bisa bikin cewek lo lebih setia nggak berani berpikir untuk selingkuh atau ninggalin lo. Banyak banget cowok yang salah paham sama ini, mereka pikir dalam sebuah hubungan itu cinta selalu nomor satu, padahal cinta itu nggak bisa mencegah yang namanya pengkhianatan, cinta nggak bisa mencegah cewek lo selingkuh. Kasih semua yang lo punya ke cewek atas nama cinta, lo justru akan dilihat sebagai cowok yang lemah sama seorang cewek, lo juga sebagai cowok jangan mudah bersikap pasrah, sikap pasrah kaya gini kebanyakan bikin cewek lo jadi terbiasa mendominasi, karena itu lo harus menghilangkan kebiasaan nurut-nurut aja, lo harus belajar mengungkapkan keinginan lo dan membuang jauh-jauh rasa gak enakan. Lo harus yakin kalau lo juga bisa menentukan pilihan yang terbaik buat kalian berdua, sikap ini akan mengangkat wibawa lo dimata cewek lo, kita ngomongin juga rasa hormat kalau cewek lo punya respek ke diri lo dia nggak akan berani selingkuh

  5 hal ini gampang banget dilakukan dan langsung bisa bikin lo jadi cowok yang lebih keren, efeknya relatif instan, jauh lebih gampang dari disiplin olahraga, jaga makan atau bangun pagi. Kalau lo masih ngerasa berat ngelakuin hal-hal ini berarti komitmen dan keseriusan lo untuk jadi cowok lebih baik patut dipertanyakan ! Taat Peraturan Dari pengalaman gua tinggal, main dan kerja di berbagai perusahaan gua ngeliat ada satu pola yang jelas banget perbedaan besar antara negara maju sama negara berkembang, di negara-negara maju penduduknya taat banget sama peraturan, di negara berkembang lo tau sendirikan ya. Jadi kalau lo mau jadi cowok berkualitas mulailah dari menaati peraturan, dari yang paling sederhana aja buang sampah ditempat sampah, nggak menerobos lampu merah, pakai helm kalau keluar naik motor, kalau lewat gang motor dituntun. Cowok taat peraturan itu keren, lo bakal secara instan langsung beda dari kebanyakan cowok Indonesia yang masih susah ikut peraturan, kalau peraturan se

Disini gue akan bahas 3 hal yang bisa mencegah lo jadi seorang budak cinta, yang udah punya pacar bisa lo pakai sebagai jaring pengaman, yang belum punya pacar bisa jadi patoka biar nanti kalau udah pacaran nggak jadi budak cinta. Kalau cowok jadi bucin tinggal tunggu waktu hidup lo akan penuh dengan kehancuran. Pertama lo akan ada dibawah kendali si cewek, semua sumber daya yang lo punya, waktu, uang dan tenaga bisa habis buat si cewek lo. Kedua, makin bucin makin lo dianggap remeh sama cewek, makin besar peluang lo diselingkuhi dan ditinggalkan.  Tinggal tunggu waktu dua hal ini akan terjadi, jadi untuk menghindari sifat jadi bucin pastikan lo cek 3 hal ini. Hitung dalam seminggu, berapa lama waktu yang lo habiskan buat cewek dan berapa lama waktu yang lo habiskan buat meningkatkan kualitas diri. Ini indikatornya jelas, dan kalau ternyata waktu lo pacaran berduaan sama cewek lebih banyak daripada waktu lo buat meningkatkan kualitas diri, warning ! artinya lo punya potensi besar untuk

  Ada yang bilang jangan ngejar cewek fokus ke perbaiki kualitas diri, tapi ada yang bilang juga kalau cowok nggak ngejar cewek itu nyalahin kodrat jadinya nggak maskulin, karena cowok tugasnya mengejar jadi pemburu. Intinya bukan siapa yang ngejar siapa bukan lo nggak boleh ngejar cewek sama sekali atau cewek nggak boleh ngejar cowok sama sekali, interaksi antara manusia cewek dan cowok itu pasti terjadi nggak mungkin nggak karena sudah kodrat alam udah insting bawaan manusia, yang ngejar bisa aja dari cowok karena memang dari struktur sosial lazimnya kayak gitu dan ini nggak salah karena lo nggak akan bisa dapetin cewek kalau pasif, cuma diam aja.  Kalau cewek yang ngejar lo nggak salah ada banyak kasus di dunia ini, mau high value male atau high value female, dua-duanya bisa dalam posisi mengejar atau dikejar, ini dinamakan dinamika sosial. Kita ibaratkan ini sebagai perburuan, cowok adalah pemburu kalau bilang pemburu itu harus selalu ngejar-ngejar target nya, berarti dia cuma tau